efekty przed i po

[...] policyjnego sam staje się terrorystą przetrzymującym zakładników Armageddon - z Brucem Wilisem, mnie bardzo się podobał, o niebo lepszy od tego całego 2012, gdzie tylko efekty są fajne.. no i soundtrack wymiata Amityville - jeden z nielicznych horrorów na którym naprawde się bałem Inni - jw Oceans eleven - Film o kilku profesjonalnych [...]

[...] jest taki ze w marcu wyjeżdżam na praktyki do Niemiec na 3 tyg i nie będę miał możliwości trenowania i trzymania dobrej diety a chce zrobic cykl i pozniej zdazyc utrzymac efekty Podczas cyklu będę robil aeroby 30min albo interwaly 20min 3-4 razy w tygodniu ale czy to nie wpłynie zabardzo na budowanie masy? Aeroby/interwaly będę robil osobno [...]

Samych nog nie zredukujesz. Niestety poleci z calosci. Zacznij cwiczyc regularnie nogi, do tego aeroby i na pewno beda efekty. PRzed i po aerobach zwykle posilki, ew dodatek BCAA.

[...] i czuć się luźno przy facetach;/ muszę się spiąć w końcu. wakacje to mój ostateczny cel lecz zależy mi na czasie. wiem że w miesiąc nic nie dam rady lecz chciałabym zauważyć efekty już choć po 3... sądzę że jestem na tyle zdesperowana że się zepnę i zrobię wszystko co w mojej mocy. chciałabym zgubić przynajmniej 12-15 kilo i wyrzeźbić [...]

DO filar53 Witam. Cwicze na tym planie kilka miesiecy i sa efekty ale kumple mi mowili zebym zmienil kolejnosc co o tym sadzisz? Poniedziałek (klatka + biceps +nogi + brzuch) KLATA -wyciskanie sztangi ławeczka prosta (przed tym 3 serie rozgrzewkowe) 4 x 12,10,10,8 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12,10,10,8 -rozpiętki ławeczka płaska [...]

DO filar53 Witam. Cwicze na tym planie kilka miesiecy i sa efekty ale kumple mi mowili zebym zmienil kolejnosc co o tym sadzisz? Poniedziałek (klatka + biceps +nogi + brzuch) KLATA -wyciskanie sztangi ławeczka prosta (przed tym 3 serie rozgrzewkowe) 4 x 12,10,10,8 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12,10,10,8 -rozpiętki ławeczka płaska 4 x [...]

Jak leciałes na HP juz to Cp moze byc za słaby ja bym brał Xpanda. I preferowana przezemnie opcja brania Dt: Xp przed treningiem, 5g mono po treningu Dnt: 5g mono z rana ekonomicznie a efekty beda takie same. Pozdro

Trenuje od paru ladnych miesiecy na tym zestawie cwiczen i jestem zadowolony. Efekty sa. Ale chcialbym zwiekszyc efekty mojej pracy. Dlatego prosilbym o pomoc co do diety i ewentualna ocene planu. Odzywiam sie zdrowo, duzo nabialow, weglowodanow itp. Ale konkretnej diety nie mam;/ WIEK: 18 STAZ: ponad 1 rok WAGA: 65kg WZROST: 180cm CEL: masa [...]

Ćwicze na tym planie od ladnych paru miesiecy. Troche jest przeladowany ale gdy zrobie mniej cwiczen to czuje sie "niedotrenowany". Efekty sa owszem. Ale chcialbym zwiekszyc efekt mojej pracy. Dlatego prosilbym o pomoc co do diety i przy okazji ocene mojego planu. Serdecznie pozdrawiam! Poniedziałek (klatka + biceps +nogi + brzuch) KLATA [...]

Będziesz robił masę i wcinał metę + winstrol uzasadniając to tym samym rozumowaniem co teraz nie, bo meta i wino nie spełniają moich kryteriów przede wszystkim problematyczne efekty uboczne działa na układ nerwowy stymulując wydzielanie dopaminy,teraz jest fajnie, a jak przestanie działac to zobaczymy jak będziesz śpiewa jak będziesz mial doły . [...]

[...] cwiczac plecy i klate doslownie czulem brak stabilizacji... ogolnei to sila mi nieźle spadła (przez przerwe, chorobe i brak synergi/stabilizatorow). ogolnei warto dodać ze efekty nie były takie różowe ze wzgledu na to iż bylem po chorobie i tej rpzerwie + na nie za duzym + kalorycznym, w peirwsz edni wrecz nie chcialo mi sie nalewac oliwy przed [...]

[...] Licz na wasze rady co mam zrobić ... Myślę że dietka to będzie podstawa więc znalazłem taką jedną. O Cencie ja proszę. i Wypowiedzcie się co mam dalej robić żeby uzyskać te efekty których oczekuje. 1. śniadanie płatki owsiane 100g mleko 1,5% 150g jajka 150g słonecznik 30g 2. w szkole pieczywo pełnoziarniste 140g masło 20g szynka z indyka 20g 3. [...]

[...] 23.12.09r. luz. 24.12.09r. bieg-5km.czas-34:21sek.tętno-131/178max. 25.12.09r. luz. byłem w kinie na filmie "avatar"bardzo,bardzo mi się podobał efekty wspaniałe,ciekawa historia,i głębokie przesłanie! 26.12.09r. bieg-12,5km.czas:1:40:11sek.(zadanie 4xpętla krosowa) 1.-9:24sek. 2.-9:04sek. 3.-8:31sek. 4.-8:01sek. cały [...]

Co myslicie o tym planie? Zastanawiam sie nad porzadna dieta jaka najlepsza? Na tym zestawie cwiczylem kilka miesiecy i efekty sa widoczne. Prosze o jakakolwiek korekte i pomoc w razie złego rozplanowanie. Z gory wielkie dzieki! Poniedziałek (klatka + biceps +nogi + brzuch) KLATA -wyciskanie sztangi ławeczka prosta (przed tym 3 serie [...]

[...] hantle, obciazenia na nogi dieta: narazie brak Co myslicie o tym planie? Zastanawiam sie nad porzadna dieta jaka najlepsza? Na tym zestawie cwiczylem kilka miesiecy i efekty sa widoczne. Prosze o jakakolwiek korekte i pomoc w razie złego rozplanowanie. Z gory wielkie dzieki! Poniedziałek (klatka + biceps +nogi + brzuch) KLATA -wyciskanie [...]

[...] z głowa rozpisac...diete ma : B 2g W 5g T 2g Jakie rozwiązanie było by lepsze dla niego : Kreatyna mono + Carbo czy Cell Pump + mono Chodzi głównie o siłe i mase Lepsze efekty będą po braniu 5g mono i 10g CP czy 10g mono i Carbo? jeśli chodzi i dawkowanie to wygladalo by to tak DT: 5g mono rano 10CP 30min przed treningiem i 5g mono po [...]

[...] ? Carbo biore raz dziennie ok 60g Glutamine jedna pigule przed treningiem i dwie po treningu oraz nastepnego dnia rano jedna geinery na mnie nie dzilaja bralem kiedys i na 3 kg gainera przybylo 400g smiech na sali.. Carbo jest tansze i efekty sa lepsze ale to moje prywatne spostrzezenia Zmieniony przez - sirmatthew w dniu 2009-12-26 14:45:25

Ćwicze juz od ponad 4 miesiecy tym planem i jak narazie efekty sa ale chcialbym troche wiecej co mozna by tu poprawic? Poniedziałek Klata wyciskanie sztangi(przed tym 3 serie rozgrzewkowe) 4 serie po 10 powtórzeń wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3serie po 10 powtórzeń rozpiętki 3 serie po 10 powtórzeń Triceps wznosy hantla zza głowy 3 serie po [...]

no a to sam nie wiem już bo czytałem przed chwilą parę artykułów i patrze i niby jakiś TSE i Olimp TSE czyli wychodzi na to że to jest to samo? :) No tak ale mówię tutaj żeby kupić isostar taki w większym opakowaniu żeby samemu go przygotowywać po prostu. Co do TSE jeszcze efekty będą bardziej widoczne z zewnątrz czy na wadze?

[...] Chleb out z twojej diety,max jedna kromka dzinnie.Sa lepsze zrodla wegli np platki ryz braz. i kasza. Z twoimi kaloriami bez 6ciu treningow (3 sil,3 aero) nie wiem czy efekty beda dobre,mowie tak bo jem tyle samo a mam wieksza aktywnosc niz ty. Proponuje rozklad kalorii w dni z silownia 1 750 2 360 3 360 4 450-przed tren. 5 450 po 6 170 w [...]